Uncategorized

Makanan yang Kaya dengan Vitamin C

Makanan yang mengandung vitamin E ada sangat banyak. Akan tetapi jika kamu ingin tahu makanan apa yang memiliki kandungan vitamin E yang paling banyak, berikut ini adalah ulasannya.

Biji bunga matahari

Jika kau punya hamster, jangan hanya beli biji bunga matahari untuk hamster kamu saja, pastikan kamu juga beli untuk kamu sendiri. Hal ini disebabkan karena biji bunga matahari memang memiliki kandungan vitamin E yang sangat tinggi. Selain memiliki kandungan vitamin E yang tinggi, biji bunga matahari juga memiliki kandungan magnesium, cooper dan juga vitamin B1 yang tinggi. Kandungan serat yang dimilikinya juga cukup tinggi sehingga membuat biji bunga matahari ini menjadi camilan yang super sehat.

Selain dikonsumsi sebagai camilan, kamu juga bisa memasukkan biji bunga matahari ini ke dalam salad atau ke dalam sereal harian kamu. Makanan ini bisa menjadi makanan yang terbaik untuk sarapan dan juga untuk mencukupi vitamin E harian kamu.

Bayam

Selain di dalam biji-bijian, ada juga banyak sayuran yang bisa kamu konsumsi untuk mencukupi kebutuhan vitamin E kamu. Bayam adalah salah satunya. Bayam yang merupakan sayuran dengan warna hijau adalah pilihan yang sehat untuk menunjang pola hidup sehat kamu. Hal ini disebabkan karena selain memiliki kandungan vitamin E yang tinggi, bayam juga kaya dengan vitamin dan mineral yang lainnya.

Untuk kandungan vitamin E-nya, 1 cup bayam bisa mengandung 16% kebutuhan harian dari vitamin E kamu. Kamu juga bisa mengonsumsinya dengan banyak cara karena rasa bayam ini cukup aman bahkan untuk kamu yang tidak suka sayur. Kamu bisa makan bayam dengan cara di masak, di jus atau dimakan mentah dengan salad dressing.

Minyak tumbuhan

Minyak tumbuhan juga merupakan salah satu sumber vitamin E yang baik. Contohnya adalah minyak dari biji bunga matahari. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, biji bunga matahari memiliki kandungan vitamin E yang sangat tinggi. Oleh karena itu, minyak bunga matahari juga sangat cocok untuk menemani diet sehat kamu.

Selain minyak biji matahari, ada banyak lagi minyak lain yang cocok untuk dikonsumsi, salah satunya adalah minyak zaitun. Minyak ini adalah salah satu jenis minyak yang sangat cocok untuk salad dressing. Oleh karena itu, jika kamu ingin makan sehat kamu bisa makan bayam dengan olive oil sebagai salad dressing nya.

Alpukat

Pilihan makanan sehat selanjutnya yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan asupan vitamin E harian kamu adalah alpukat. Alpukat adalah salah satu buah yang paling sehat yang bisa kamu temukan. Bahkan kamu yang memiliki masalah diabetes, buah alpukat ini tetap aman untuk dikonsumsi. Pasalnya buah ini merupakan buah yang minim gula tapi banyak mengandung serat, lemak dan juga e. Dengan mengonsumsi alpukat sebanyak 1 buah tiap harinya, maka kamu sudah mencukupi kebutuhan vitamin E kamu sebanyak 20% untuk hari tersebut.

Kacang-kacangan

Bagi kamu yang gemar dengan kacang, maka selamat! Artinya kamu hobi ngemil vitamin E. Kacang adalah salah satu sumber vitamin E yang besar sekaligus sumber antioksidan untuk tubuh kamu. Konsumsi kacang 1.4 cup tiap harinya akan membantu mencukupi kebutuhan vitamin E kamus sebanyak 20% untuk hari tersebut. Selain itu, konsumsi kacang juga akan membantu menurunkan potensi penyakit kanker usus besar dan mencegah bertambahnya berat badan. Waaah ajaib bukan makanan sehat yang satu ini!