Uncategorized

Makanan yang kaya dengan vitamin C

Manfaat vitamin C sebagai imun booster memang sedang sangat dibutuhkan di era pandemi seperti ini. Akan tetapi jangan buru-buru beli suplemen, karena kamu bisa dapatkan vitamin C yang lebih sehat dengan mengonsumsi makanan-makanan kaya dengan vitamin C seperti berikut ini.

Buah citrus

Sumber vitamin C yang paling banyak bisa kamu dapatkan dari buah citrus. Buah ini merupakan buah yang paling direkomendasikan jika kamu masa penyembuhan setelah sakit. Hal ini disebabkan karena kandungan vitamin C dalam buah yang tergolong dalam buah citrus ini memang sangat baik untuk membangun kembali imunitas kamu.

Vitamin C dapat juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih sehingga dapat memerangi infeksi. Hampir semua buah dari golongan citrus ini kaya dengan vitamin C. Oleh karena itu, kamu bisa memasukkan vitamin C dari buah citrus ini dalam makanan kamu atau bisa juga membuat minuman segar dari buah citrus yang kamu inginkan.

Paprika

Siapa sangka sayuran ini masuk ke dalam golongan makanan yang kaya dengan vitamin C. Ya, paprika yang jauh dari rasa asam ini ternyata memang memiliki kandungan vitamin C yang sangat besar. Akan tetapi jangan asal beli paprika ya, pasalnya paprika dengan kandungan vitamin C yang paling banyak adalah paprika yang berwarna merah.

Brokoli

Kali ini giliran sayuran hijau yang memiliki bentuk sangat unik, ya brokoli adalah sayuran yang sangat kaya dengan vitamin C. Selain kaya dengan vitamin C, sayuran ini juga merupakan sayuran yang kaya dengan vitamin dan mineral lainnya. Seperti vitamin a dan juga vitamin E. Selain itu, brokoli juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga membuat sayuran ini menjadi sayuran dengan manfaat yang sangat lengkap.

Untuk kamu yang sudah mencukupi kebutuhan serat, konsumsi brokoli juga bisa menjadi sumber serat yang paling baik untuk tubuh kamu. Untuk mendapatkan manfaat vitamin daya tahan tubuh yang maksimal dari sayuran ini, sebaiknya masak brokoli ini dengan api kecil dan dalam waktu yang singkat. Jika bisa malah tidak perlu dimasak, hanya perlu di cuci hingga bersih. Untuk memakannya dalam kondisi mentah, kamu bisa memakan brokoli ini sebagai salad.

Bawang Putih

Makanan dengan kandungan vitamin C yang besar selanjutnya yang akan kami rekomendasikan adalah bawang putih. Bawang putih memang dikenal sebagai salah satu makanan yang memiliki banyak sekali manfaat. Manfaat dari bawang putih ini bisa didapatkan karena banyaknya kandungan bermanfaat yang dimilikinya. Salah satu kandungan bermanfaat dari bawang putih yang sangat populer adalah antioksidan. Kandungan antioksidan yang besar di dalam bawang putih menyebabkan bawang putih ini banyak digunakan untuk membantu menjaga kesehatan tubuh bahkan untuk menghindari kanker.

Jahe

Bagi yang suka minuman hangat, jahe bisa menjadi pilihan yang terbaik untuk membantu boost konsumsi vitamin C untuk harian kamu. Minuman dari bahan jahe memang sangat cocok untuk dikonsumsi saat kamu berada di masa pemulihan. Hal ini disebabkan karena vitamin C yang dimilikinya sangat tinggi. Selain untuk pemulihan, jahe juga dapat digunakan untuk mengurangi peradangan, mengurangi rasa bengkak pada tenggorokan dan juga menghilangkan rasa mual.

Nah demikian rekomendasi makanan sehat dengan kandungan vitamin C tinggi yang bisa kami berikan. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kamu untuk membentengi dan memerangi virus Covid secara alami.