Uncategorized

Vitamin Paling Baik untuk Kekebalan Tubuh

Di era pandemi seperti sekarang ini, maka menjaga kesehatan tubuh dan membentengi tubuh dengan anti bodi adalah pilihan yang paling mungkin untuk dilakukan. Oleh karena itu, berikut ini adalah beberapa vitamin yang harus kamu cukupi kebutuhan hariannya dari makanan sehat yang kamu pilih untuk membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas tubuh kamu.

Vitamin C

Vitamin C merupakan salah satu jenis vitamin yang paling banyak di buru di era pandemi ini. Hal ini disebabkan karena vitamin C merupakan salah satu vitamin yang paling baik untuk menjaga kesehatan. Vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air dan kelebihannya akan dibuang ke luar tubuh pada bersama saat buang air kecil. Hal ini menyebabkan kelebihan vitamin C ini bukan merupakan salah satu hal yang membahayakan untuk tubuh.

Konsumsi vitamin C ini dapat menjaga kekebalan tubuh karena ia mampu mengganti sel yang rusak sehingga fungsi tubuh tidak akan terganggu. Bayangkan saja jika tubuh kamu dalam kondisi yang buruk dan kurang vitamin C lalu ada sel rusak dan virus masuk, maka virus ini akan lebih mudah menyerang tubuh kamu karena fungsi tubuh tidak dalam kondisi 100%.

Selain itu, vitamin C juga dapat digunakan untuk membentuk sel darah putih yang tugasnya melawan infeksi yang ada di dalam tubuh. Hal inilah yang menyebabkan konsumen vitamin C yang cukup sangat penting di era pandemi seperti ini.

Vitamin B6

Vitamin B6 adalah salah satu jenis vitamin yang penting dalam pola hidup sehat kamu. Vitamin ini merupakan vitamin yang penting untuk membantu membangun biochemical yang terjadi dalam tubuh dalam pembangunan sistem imun. Dengan konsumsi vitamin B6 secara rutin, maka kamu akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bebas dari penyakit.

Beberapa jenis makanan yang sangat kaya dengan kandungan vitamin B6 adalah ikan salmon dan tuna. Jika kamu adalah seorang vegetarian, maka kamu tidak perlu khawatir karena vitamin B6 ini juga bisa ditemukan dalam banyak sayuran hijau.

Vitamin E

Vitamin terakhir yang paling banyak digunakan untuk melindungi diri dari masalah kesehatan adalah vitamin E. Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang terkenal sebagai antioksidan yang kuat. Vitamin E dapat membantu tubuh melawan infeksi seperti halnya vitamin C. Vitamin E dapat membantu melawan bakteri dan juga virus yang masuk dalam tubuh. Serta dapat melebarkan saluran pembuluh darah sehingga peredaran darah menjadi lebih lancar dan tubuh kamu makin sehat.

Untuk mendapatkan vitamin E dalam jumlah yang cukup untuk keperluan harian, kamu bisa mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak seperti minyak bunga matahari. Selain itu, kamu juga bisa menemukan banyak vitamin 3 pada kacang-kacangan seperti almond dan juga biji-bijian seperti biji matahari. Untuk kamu yang suka dengan sayuran, konsumsi brokoli dan juga bayam akan membantu mencukupi kebutuhan vitamin E harian kamu.

Untuk jumlah konsumsinya, sesungguhnya, jumlah konsumsi vitamin E tidak sebanyak vitamin C. Pada vitamin E, kamu cukup mengonsumsi vitamin E sebanyak 15 mg untuk tiap hari sebagai seorang dewasa. Untuk anak-anak, maka jumlah konsumsinya akan lebih sedikit ya!

Nah demikian ulasan yang bisa kami berikan mengenai makanan yang mengandung vitamin E dan juga vitamin lain yang penting untuk menjaga kesehatan. Semoga informasi yang kami berikan ini bermanfaat ya!